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  • 更新时间 November 4, 2025
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无论您是称其为举重，泵送铁还是健美运动 - 长期以来举重，长期以来都已成为保持体形并保持身材的好方法。举重或举重训练对男性和女性都有许多健康益处。有适合男性，女人，甚至任何年龄，任何大小和任何体型的儿童的举重和举重训练例程。如果您想建立肌肉质量，增加耐力，改善心脏功能，甚至避免骨质疏松症的症状 - 您可以通过在定期锻炼中添加良好的体重训练常规来完成所有这些工作，并实现更多。
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